Steg 5: Vad kan du göra nu och vad hindrar dig? (forts)

Tankens makt
De största fallgroparna i din karriärutveckling på resan mot din framtidsvision är dina egna föreställningar, tankar och rädslor kring vad som kan hända då du påbörjar en förändring, hur gärna du än önskar den.

Låt oss ta ett exempel på hur det kan se ut. Sara vill gå vidare i sin karriär, hon upplever inte att hon utvecklas som hon önskar på sin arbetsplats. En god vän till Sara berättar att det företag han arbetar på skulle kunna passa henne utmärkt men är osäker på om de söker nya medarbetare just för tillfället. Genom sin vän får Sara telefonnumret till en chef på företaget som hon kan ringa och prata med. Saras problem är att hon tycker det är obehagligt att ringa en okänd människa, särskilt i syfte att marknadsföra sig själv och söka jobb. Hon har provat tidigare och varje gång känt osäkerhet eftersom hon tvivlat på att hon är tillräckligt duktig för att kunna få ett nytt arbete. Osäkerheten och obehaget gör att hon helst undviker att ringa och undersöka möjligheterna till nya utmaningar och jobbmöjligheter. Detta kan begränsa hennes chanser att hitta drömjobbet.

Vad kan Sara göra i den här situationen? Det första viktiga steget är att bli medveten om vilka associationer som hon gör, alltså bli medveten om sin tänka-känna-göra cirkel. Saras tanke på ett spontant samtal leder till att hennes hjärna gör en omedelbar och omedveten inventering av de erfarenheter hon har och de flesta av dem är inte särskilt positiva. Sara associerar samtalet med en känsla av osäkerhet och tvivel på sig själv och sin förmåga. Associationen leder till någon form av handling, i det här fallet att Sara låter bli att ringa. Därmed kan hon gå miste om jobbmöjligheter. Allt detta sker utan att Sara behöver vara medveten om det, det är hennes tänka-känna-göra cirkel som satts igång. Processen återfinns också inom KBT, Kognitiv Beteendeterapi, där samspelet mellan tankar, känslor och beteende utgör grunden.

De flesta av Saras associationer av att ta initiativ för att hitta nya karriärvägar och marknadsföra sig själv, återfinns på minussidan. För att förändra det negativa mönstret behöver Sara gå igenom sin tänka-känna-göra cirkel en gång till. Hon behöver undersöka vilka positiva associationer hon kan hitta och lägga dem på plussidan. Kanske finns det något tillfälle då hon har sökt nytt jobb via annons, ringt företaget och ställt någon fråga utan att känna sig fullt så osäker? Hon har kanske varit på anställningsintervju vid något tillfälle, svarat på frågor och känt att sig säker och bekväm i sin roll och i sitt kunnande. Sara kan också bygga på sina positiva associationer genom att ta ett litet steg på vägen. Låt oss säga att hon skickar e-post till personen hon fick tips om istället för att ringa. Hon utför då en handling som säkert också kommer att bygga på hennes positiva upplevelser.

Då Sara identifierat en eller flera positiva associationer behöver hon gå igenom sin tänka-känna-göra cirkel en gång till. Saras tanke på ett spontant samtal leder återigen till en omedelbar inventering. Skillnaden är att Sara här aktivt kan välja att lägga till de positiva associationerna, både det som hänt tidigare och de steg hon tagit nu i form av en skickad e-post. Att medvetet lägga till dem gör att Saras känsla av osäkerhet har en chans minska. Det gör i sin tur att hon kan välja att göra annorlunda. Kanske innebär det för Sara att hon tar beslutet att ringa istället för att låta bli.

Att ändra sitt tankemönster på det här sättet är inte alltid enkelt, men det går. Det är inte säkert att Sara handlar på ett annat sätt första, andra eller ens tredje gången hon går igenom sin tänka-känna-göra cirkel och lägger till positiva associationer. Skillnaden är att hon blir medveten om vilka tankar som styr hennes handlande och så småningom kommer det att hjälpa henne att agera så att hon kan nå det resultat hon vill.

Tänka-känna-göra cirkeln kan också användas då du har positiva känslor och upplevelser för att förstärka dem och nå längre i din karriärutveckling mot din vision. Låt säga att Sara i exemplet ovan ansvarar för en viktig presentation för en arbetsgrupp där hon når väldigt goda resultat. Här har hon ett tillfälle att tänka positiva tankar om sig själv som i sin tur leder till en känsla av säkerhet och kompetens. Med den känslan som grund har Sara större förutsättningar för att agera med att anta utmaningar istället för att undvika dem. Ju starkare plussidan är totalt sett desto svårare är det för minussidan att ta över i en pressad situation. De positiva erfarenheter Sara har från andra, mer bekväma situationer i sitt arbete har hon med sig även då hon befinner sig i situationer där hon känner osäkerhet. Till exempel då hon behöver ringa och marknadsföra sig för en okänd person för att nå dit hon vill i sin karriärutveckling.

Allt det du gått igenom i detta steg i karriärutvecklingsprogrammet syftar till att inte låta rädslor och negativa tankemönster stå i vägen för din karriärutveckling och din vision. Alla människor har den här typen av rädslor och tankemönster som hindrar utvecklingen, mer eller mindre medvetet. Det är högst mänskligt men ändå något som de allra flesta skulle vinna på att förändra. I det här avsnittet har du fått modeller och verktyg för att göra dig av med rädslor som hindrar dig så att du kan använda energin till att sätta mål och nå dem för att skapa din framtidsvision.

I nästa avsnitt ska vi titta närmare på ett annat kraftfullt verktyg, nämligen hur du skapar och behåller värdefulla kontakter och underhåller dina nätverk.

"Den stora faran för de flesta av oss är inte att vi sätter vårt mål för högt och missar, utan att vi sätter det för lågt och når det"
Michelangelo